Ketahui 8 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Anda

Ketahui 7 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Anda-Memiliki otak yang cerdas yang dapat berpikir secara cepat dan tepat merupakan harapan setiap orang. Apabila otak kita dapat melakukan hal tersebut, maka pekerjaan dan tantangan yang kita hadapi setiap hari dapat tuntas dengan cepat pula. Untuk dapat melakukan itu semua, otak kita juga membutuhkan makanan atau nutrisi yang di butuhkannya. Lalu, makana apa saja yang dapat membantu mencerdaskan otak anda....????

   Sahabat, tips kesehatan. Sebenarnya banyak sekali jenis makanan yang mudah kita dapatkan untuk menutrisi otak kita. Tapi tidak sedikit orang yang mengetahui tentang berbagai makanan yang sebenarnya dapat memenuhi nutrisi otak kita. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang 7 makanan yang dapat mencerdaskan otak anda. Sahabat, tips kesehatan. 

 

Berikut ini 8 makanan yang dapat mencerdaskan otak anda :

1. Makanan yang pertama yaitu ikan. Ikan sangat baik untuk menutrisi otak kita. Didalam tubuh ikan terdapat asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat di ikan salmon, tuna dan sarden.
2. Makanan yang kedua yaitu pisang. Hampir semua orang menyukai pisang. Pisang ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak anda.
3. Makanan yang ketiga yaitu bayam. Bayam juga sangat baik untuk menutris otak anda. Didalam bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak anda.
4. Makanan yang keempat yaitu telur. Telur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik untuk menutris otak kita. Karena di dalam telur mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak kita.
5. Makanan yang kelima yaitu alpukat. Buah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Karena buah alpukat mengandung atau kaya akan vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.
6. Makanan yang keenam yaitu brokoli. Brokoli juga sangat baik untuk menutrisi otak anda, karena mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak anda.
7. Makanan yang ketujuh yaitu cokelat. Cokelat ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak anda. Cokelat banyak mengandung Flavonoid yang memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori otak anda.
8. Aneka makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi sangat baik pula untuk menutrisi otak.. Anda bisa mendapatkannya pada berbagai buah-buah seperti jeruk.
   
    

Tips:

Usahakan mencukupi kebutuhan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 berfungsi untuk menjaga fungsi dan kesehatan otak anda. Anda dapat menemukan asam lemak omega 3 ini pada kacang kedelai, biji labu, sarden, serta salmon.

Penuhilah nutrisi otak dengan berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Aneka makanan tersebut yaitu berbagai sayur-sayuran dan buah-buahan seperti bayam, brokoli, alpukat, jeruk dan buah kiwi.

Vitamin E sangat baik untuk menutrisi otak anda agar dapat berfungsi dengan optimal. Anda dapat menemukan aneka makanan yang memiliki kandungan vitamin E pada kacang-kacangan, sayuran yang berdaun hijau (bayam, sawi, kangkung dan lain-lain), telur serta beras merah.

Aneka makanan yang memiliki kandunga vitamin B6 serta B12 juga sangat baik untuk menutrisi otak anda. Aneka makanan yang kaya akan kandungan vitamin B6 yaitu telur, ikan, buah-buahan sedangkan makanan yang kaya akan kandungan vitamin B12 yaitu hati sapi, ikan salmon dan tuna, telur serta susu.

 

Posted in: Kesehatan